APA akibat terlalu sering minum minuman yang manis, terutama untuk anak-anak muda?
Saat ini, begitu banyak minuman manis yang bisa kita temui di sekitar kita. Sebut saja, di pinggir jalan atau di mart-mart, yang harganya sangat terjangkau.
Tapi tahukah Anda, terlalu sering minum minuman manis atau mengonsumsi gula berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Apa saja?
1. Peningkatan Berat Badan
Gula berlebih mengandung kalori tinggi tanpa nutrisi, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.
BACA JUGA: Hati-hati, Ini 6 Akibat Sering Menahan Pipis!
2. Resistensi Insulin dan Diabetes Tipe 2
Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Kerusakan Gigi
Gula menjadi makanan bagi bakteri di mulut, yang menghasilkan asam penyebab kerusakan gigi dan gigi berlubang.
4. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
5. Gangguan Hati
Fruktosa, salah satu komponen gula, dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
6. Peningkatan Risiko Kanker
Diet tinggi gula dapat memicu peradangan kronis, obesitas, dan kadar insulin tinggi, yang berhubungan dengan peningkatan risiko kanker tertentu.
7. Kecanduan Gula
Gula dapat memengaruhi otak seperti zat adiktif, membuat seseorang sulit mengurangi konsumsi gula.
8. Masalah Kulit
Gula berlebih dapat memperburuk jerawat dan mempercepat penuaan kulit karena proses yang disebut glikasi.
9. Gangguan Energi
Gula memberikan energi cepat, tetapi diikuti dengan penurunan drastis (sugar crash), yang membuat tubuh merasa lelah dan lesu.
BACA JUGA: Hey Anak Muda, Ngeri, Ini Akibat Main Game Seharian!
10. Meningkatkan Risiko Depresi
Pola makan tinggi gula dapat memengaruhi kesehatan mental dan meningkatkan risiko gangguan mood seperti depresi.
Untuk menjaga kesehatan, penting untuk membatasi konsumsi gula tambahan, memilih air putih atau teh tanpa gula sebagai pengganti minuman manis, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang. []
REDAKTUR : TISA AMANDA
Sumber Klik disini
