APA akibatnya jika sering bermalas-malasan dan tidak beraktivitas atau tidak olahraga?
Di era modern seperti saat ini, perkembangan teknologi dan kemudahan akses informasi sering kali membuat banyak orang terjebak dalam gaya hidup yang tidak aktif. Kebiasaan ini dapat membawa konsekuensi serius bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Sering bermalas-malasan dan tidak beraktivitas atau tidak berolahraga dapat memberikan dampak negatif.
1. Dampak Fisik
Kesehatan Jantung Menurun: Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kenaikan Berat Badan: Tubuh membakar lebih sedikit kalori, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak.
BACA JUGA: Apa yang Terjadi Jika Olahraga tapi Makan Dulu?
Penurunan Massa Otot dan Kekuatan: Tidak bergerak secara aktif dapat membuat otot melemah dan kehilangan kekuatan.
Gangguan Metabolisme: Risiko diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi meningkat akibat gaya hidup pasif.
Pengeroposan Tulang: Risiko osteoporosis menjadi lebih tinggi karena kurangnya beban pada tulang.
2. Dampak Mental
Meningkatnya Risiko Depresi dan Kecemasan: Kurangnya aktivitas fisik dapat memengaruhi keseimbangan hormon seperti serotonin dan endorfin yang berperan dalam menjaga suasana hati.
Penurunan Konsentrasi dan Memori: Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga malas bergerak dapat mengurangi performa kognitif.
Stres Berlebih: Tanpa olahraga, tubuh lebih sulit mengelola hormon stres seperti kortisol.
3. Dampak Sosial
Menurunnya Keterlibatan Sosial: Malas bergerak sering kali membuat seseorang lebih sering mengisolasi diri.
Hilangnya Peluang
Pengembangan Diri: Aktivitas fisik sering menjadi sarana untuk membangun relasi baru atau meningkatkan keterampilan interpersonal.
4. Dampak pada Produktivitas
Kurangnya Energi: Gaya hidup pasif dapat membuat tubuh terasa lesu dan kurang bertenaga.
Penurunan Motivasi: Malas bergerak cenderung membuat seseorang semakin sulit memulai aktivitas baru.
BACA JUGA: Akibat Olahraga Tidak Pake CD bagi Laki-laki
Cara Mengatasinya
Mulailah dengan langkah kecil, seperti berjalan kaki selama 10–15 menit setiap hari.
Tetapkan rutinitas harian untuk berolahraga ringan.
Libatkan teman atau keluarga agar lebih termotivasi.
Fokus pada manfaat positif aktivitas fisik, seperti energi yang lebih besar dan suasana hati yang lebih baik.
Perubahan kecil yang konsisten dapat membantu menghindari dampak buruk dari gaya hidup pasif.[]
REDAKTUR : TISA AMANDA
Sumber Klik disini
