stres

KEBAHAGIAAN adalah tujuan hidup yang diinginkan oleh setiap orang. Meski definisi bahagia bisa berbeda bagi setiap individu, ada beberapa hal yang secara universal dapat membantu kita merasa lebih baik dan puas dengan hidup. Berikut adalah lima hal yang bisa membuatmu bahagia:1. Mensyukuri Hal-Hal KecilSering kali, kebahagiaan tidak datang dari pencapaian besar, melainkan dari hal-hal kecil dalam hidup. Mulailah dengan menyadari nikmat yang sering diabaikan, seperti udara segar, matahari pagi, atau secangkir kopi hangat. Membiasakan diri untuk bersyukur atas apa yang kamu miliki dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Cobalah untuk menulis tiga hal yang kamu syukuri setiap hari untuk melatih kebiasaan ini.BACA JUGA: Seandainya Tahu, Raja dan Anak Raja Akan Merebut Kebahagiaan Para Ulama dengan Pedang2. Hubungan yang BermaknaManusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan koneksi dengan orang lain. Menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, atau pasangan dapat meningkatkan rasa bahagia. Hubungan yang mendalam dan bermakna membantu kita merasa didukung dan dicintai. Jangan ragu untuk menghubungi seseorang yang kamu rindukan, berbagi cerita, atau sekadar mendengarkan mereka.3. Melakukan Hal yang Kamu CintaiApakah kamu pernah merasa waktu berlalu begitu cepat saat melakukan sesuatu yang kamu sukai? Itulah tanda bahwa aktivitas tersebut memberikanmu kebahagiaan. Hobi seperti membaca, memasak, bermain musik, atau olahraga tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat menjadi cara untuk melepaskan stres. Cari waktu dalam rutinitasmu untuk melakukan aktivitas yang benar-benar kamu nikmati.4. Memberi kepada Orang LainMemberi tidak hanya bermanfaat bagi orang lain, tetapi juga memberikan kepuasan batin bagi dirimu sendiri. Entah itu berupa bantuan kecil, donasi, atau sekadar memberi waktu untuk mendengarkan seseorang, tindakan kebaikan dapat meningkatkan hormon kebahagiaan seperti oksitosin. Selain itu, melihat senyum orang lain karena kebaikanmu adalah hadiah yang tak ternilai.BACA JUGA: 5 Rahasia Kebahagiaan Rumah Tangga ala Buya Hamka5. Menjaga Kesehatan Fisik dan MentalKesehatan tubuh dan pikiran memiliki peran besar dalam kebahagiaan. Olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pola makan sehat dapat meningkatkan energi serta suasana hati. Di sisi lain, menjaga kesehatan mental dengan meditasi, journaling, atau berbicara dengan konselor juga penting. Ketika tubuh dan pikiranmu sehat, kamu lebih siap menghadapi tantangan hidup dengan sikap positif.Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang harus dicari di luar diri, tetapi sesuatu yang bisa kita bangun dari dalam. Dengan mensyukuri hal-hal kecil, menjalin hubungan baik, mengejar hobi, berbagi kebaikan, dan menjaga kesehatan, kamu bisa menciptakan kebahagiaan yang lebih stabil dan tahan lama. Ingat, kebahagiaan adalah perjalanan, bukan tujuan akhir. []

Penelitian menemukan, siswa yang tidak berpacaran lebih kecil alami stres, secara signifikan lebih tinggi dalam keterampilan sosial daripada mereka yang rajin pacaranHidayatullah.com | PACARAN, terutama selama masa remaja, dianggap sebagai cara penting bagi kaum muda untuk membangun identitas diri, mengembangkan keterampilan sosial, belajar tentang orang lain, dan tumbuh secara emosional. Namun penelitian baru dari University of Georgia telah menemukan bahwa tidak berpacaran dapat menjadi pilihan yang sama menguntungkannya bagi remaja. Dan dalam beberapa hal, para remaja ini bernasib lebih baik. Studi yang dipublikasikan secara online di The Journal of School Health, menemukan bahwa remaja yang tidak dalam hubungan romantis atau pacaran selama sekolah memiliki keterampilan sosial yang baik dan mengalami depresi lebih rendah. Ia bahkan bernasib lebih baik dengan teman sebaya mereka yang berpacaran. “Mayoritas remaja memiliki beberapa jenis pengalaman romantis pada usia 15 hingga 17 tahun, atau remaja tengah,” kata Brooke Douglas, penulis utama studi tersebut. Frekuensi tinggi ini telah menyebabkan beberapa peneliti menyarankan bahwa pacaran selama masa remaja adalah perilaku normatif. Artinya, remaja yang memiliki hubungan romantis karena itu dianggap ‘on time’ dalam perkembangan psikologis mereka. Jika pacaran dianggap normal dan penting untuk perkembangan individu dan kesejahteraan remaja, Douglas mulai bertanya-tanya apa yang disarankan tentang remaja yang memilih tidak berpacaran. “Apakah ini berarti bahwa remaja yang tidak berpacaran dengan maladjusted dalam beberapa cara? Bahwa mereka adalah orang-orang yang jahat secara sosial?,” kata dia. Maladjusted adalah keadaan individu yang tidak dapat menyesuaikan diri secara memadai terhadap lingkungan sosial. Douglas berama rekan penulis studi, Pamela Orpinas, akhirnya memeriksa apakah siswa kelas 10 yang melaporkan tidak atau sangat jarang pacaran selama periode tujuh tahun berbeda pada keterampilan emosional dan sosial dari rekan-rekan mereka sering berpacaran. Dipimpin Orpinas, mereka menganalisis data yang dikumpulkan selama studi pada tahun 2013. Mereka meneliti sekelompok remaja dari Georgia Timur Laut dari kelas enam hingga kelas 12. Setiap musim semi, siswa menunjukkan apakah mereka telah berpacaran, dan melaporkan sejumlah faktor sosial dan emosional. Termasuk hubungan positif dengan teman, di rumah, dan di sekolah, gejala depresi, dan pikiran untuk bunuh diri. Guru mereka menyelesaikan kuesioner yang menilai perilaku setiap siswa di bidang-bidang yang mencakup keterampilan sosial, keterampilan kepemimpinan, dan tingkat depresi. Hasilnya, siswa yang tidak pacaran memiliki keterampilan interpersonal yang sama atau lebih baik daripada rekan mereka yang lebih sering berpacaran. Sementara sejumlah hubungan positif yang dilaporkan sendiri dengan teman-teman, di rumah, dan di sekolah tidak berbeda antara berpacaran dan rekan-rekan non-pacaran. Bahkan guru menilai siswa yang tidak berpacaran secara signifikan lebih tinggi dalam keterampilan sosial dan keterampilan kepemimpinan daripada rekan-rekan mereka yang suka pacaran. Siswa yang tidak berpacaran juga cenderung tidak depresi. Skor guru pada skala depresi secara signifikan lebih rendah untuk kelompok yang melaporkan tidak ada pacaran. Selain itu, proporsi siswa yang melaporkan diri yang sedih atau putus asa secara signifikan lebih rendah dalam kelompok ini juga. “Singkatnya, kami menemukan bahwa siswa tidak pacaran baik-baik saja dan hanya mengikuti lintasan perkembangan yang berbeda dan lebih sehat daripada rekan mereka yang pacaran,” kata Orpinas, seorang profesor promosi dan perilaku kesehatan.*

Penelitian menemukan, siswa yang tidak berpacaran lebih kecil alami stres, secara signifikan lebih tinggi dalam keterampilan sosial daripada mereka yang rajin pacaranHidayatullah.com | PACARAN, terutama selama masa remaja, dianggap sebagai cara penting bagi kaum muda untuk membangun identitas diri, mengembangkan keterampilan sosial, belajar tentang orang lain, dan tumbuh secara emosional. Namun penelitian baru dari University of Georgia telah menemukan bahwa tidak berpacaran dapat menjadi pilihan yang sama menguntungkannya bagi remaja. Dan dalam beberapa hal, para remaja ini bernasib lebih baik. Studi yang dipublikasikan secara online di The Journal of School Health, menemukan bahwa remaja yang tidak dalam hubungan romantis atau pacaran selama sekolah memiliki keterampilan sosial yang baik dan mengalami depresi lebih rendah. Ia bahkan bernasib lebih baik dengan teman sebaya mereka yang berpacaran. “Mayoritas remaja memiliki beberapa jenis pengalaman romantis pada usia 15 hingga 17 tahun, atau remaja tengah,” kata Brooke Douglas, penulis utama studi tersebut. Frekuensi tinggi ini telah menyebabkan beberapa peneliti menyarankan bahwa pacaran selama masa remaja adalah perilaku normatif. Artinya, remaja yang memiliki hubungan romantis karena itu dianggap ‘on time’ dalam perkembangan psikologis mereka. Jika pacaran dianggap normal dan penting untuk perkembangan individu dan kesejahteraan remaja, Douglas mulai bertanya-tanya apa yang disarankan tentang remaja yang memilih tidak berpacaran. “Apakah ini berarti bahwa remaja yang tidak berpacaran dengan maladjusted dalam beberapa cara? Bahwa mereka adalah orang-orang yang jahat secara sosial?,” kata dia. Maladjusted adalah keadaan individu yang tidak dapat menyesuaikan diri secara memadai terhadap lingkungan sosial. Douglas berama rekan penulis studi, Pamela Orpinas, akhirnya memeriksa apakah siswa kelas 10 yang melaporkan tidak atau sangat jarang pacaran selama periode tujuh tahun berbeda pada keterampilan emosional dan sosial dari rekan-rekan mereka sering berpacaran. Dipimpin Orpinas, mereka menganalisis data yang dikumpulkan selama studi pada tahun 2013. Mereka meneliti sekelompok remaja dari Georgia Timur Laut dari kelas enam hingga kelas 12. Setiap musim semi, siswa menunjukkan apakah mereka telah berpacaran, dan melaporkan sejumlah faktor sosial dan emosional. Termasuk hubungan positif dengan teman, di rumah, dan di sekolah, gejala depresi, dan pikiran untuk bunuh diri. Guru mereka menyelesaikan kuesioner yang menilai perilaku setiap siswa di bidang-bidang yang mencakup keterampilan sosial, keterampilan kepemimpinan, dan tingkat depresi. Hasilnya, siswa yang tidak pacaran memiliki keterampilan interpersonal yang sama atau lebih baik daripada rekan mereka yang lebih sering berpacaran. Sementara sejumlah hubungan positif yang dilaporkan sendiri dengan teman-teman, di rumah, dan di sekolah tidak berbeda antara berpacaran dan rekan-rekan non-pacaran. Bahkan guru menilai siswa yang tidak berpacaran secara signifikan lebih tinggi dalam keterampilan sosial dan keterampilan kepemimpinan daripada rekan-rekan mereka yang suka pacaran. Siswa yang tidak berpacaran juga cenderung tidak depresi. Skor guru pada skala depresi secara signifikan lebih rendah untuk kelompok yang melaporkan tidak ada pacaran. Selain itu, proporsi siswa yang melaporkan diri yang sedih atau putus asa secara signifikan lebih rendah dalam kelompok ini juga. “Singkatnya, kami menemukan bahwa siswa tidak pacaran baik-baik saja dan hanya mengikuti lintasan perkembangan yang berbeda dan lebih sehat daripada rekan mereka yang pacaran,” kata Orpinas, seorang profesor promosi dan perilaku kesehatan.*

Yerusalem (MediaIslam.id) – Lebih dari 2.800 tentara Israel sedang menerima perawatan rehabilitasi di departemen rehabilitasi Kementerian Pertahanan Israel sejak konflik Gaza pecah pada 7 Oktober 2023, menurut media lokal pada Selasa (19/12). Sekitar 91 persen tentara yang sedang direhabilitasi itu mengalami luka ringan, 6 persen luka sedang, dan 3 persen luka parah, kata surat kabar Haaretz, mengutip data yang diberikan oleh kepala departemen rehabilitasi Limor Luria dalam sidang bersama Komisi Kesehatan Perang. Data tersebut juga menunjukkan bahwa 18 persen tentara menderita gangguan kesehatan mental dan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Haaretz mengatakan 48 persen tentara mengalami cedera pada bagian tubuh. Data militer Israel menunjukkan bahwa 463 tentara tewas dan 1.860 lainnya luka-luka sejak konflik Gaza pecah pada 7 Oktober 2023. Sumber: Anadolu

Hidayatullah.com—Tingkat stres di Singapura terus meningkat sejak tahun 2021. Sebanyak 87 persen penduduk negara itu melaporkan merasa stres, dan tahun ini – tujuh persen lebih tinggi dari rata-rata global, demikian menurut penelitian yang diterbitkan hari, Selasa (31/10/2023). 71 persen responden dalam penelitian tersebut mengatakan mereka “merasa stres namun dapat mengatasinya”. Sementara 16 persen “merasa stres dan tidak berdaya untuk mengatasinya”. Sebanyak 13 persen lainnya mengakui bahwa mereka “tidak merasa stres sama sekali”. Gen Z, kelompok berusia antara 18 dan 24 tahun, merupakan persentase tertinggi (90 persen) di antara seluruh responden yang mengaku merasa stres. Semua temuan ini berasal dari Studi Keberlanjutan Layanan Kesehatan Cigna tahun 2023. 10.800 responden dari 12 pasar, termasuk 1.000 dari Singapura, ikut serta dalam survei antara Mei dan Juni 2023. Pertanyaan yang diajukan dalam survei ini mencakup kesejahteraan mental dan fisik seseorang, serta tingkat stres dan pandangan mereka terhadap dukungan perusahaan terhadap kesehatan. Menurut laporan tersebut, persentase warga Singapura yang melaporkan merasa depresi meningkat dibandingkan masing-masing sebesar 85 dan 86 persen pada tahun 2021 dan 2022. Meskipun angka mereka yang merasa stres namun “bisa mengatasinya” tetap sebesar 71 persen sejak tahun 2021, mereka yang mengalami kesulitan mengatasi stres yang mereka hadapi terus meningkat – dari 14 persen pada tahun 2021, menjadi 15 persen pada tahun 2022 dan 16 persen tahun ini. Jika dibandingkan dengan pasar Asia lainnya yang disurvei, persentase masyarakat Singapura yang “tidak mampu menangani” tekanan (stres) yang dihadapi pada tahun 2023, lebih rendah dibandingkan Hong Kong (19 persen). Meski begitu, persentase penduduk Singapura dua kali lebih tinggi dibandingkan Tiongkok daratan (8 persen).  Peter, seorang peserta pelatihan manajemen berusia 26 tahun di sebuah perusahaan pelayaran, mengatakan kepada Mediacorp bahwa dia tidak terkejut dengan hasil penelitian tersebut. “Di Singapura, kita diajarkan sejak kecil bahwa kita hanya punya sumber daya manusia. Jadi wajar jika kita memberikan tekanan pada diri kita sendiri untuk menjadi yang terbaik dalam apa pun yang kita lakukan,” kata Peter, sapaan akrabnya. Gareth Tan, 28 tahun, setuju dengan pandangan Peter. Karyawan yang bekerja di sektor pendidikan percaya bahwa persaingan dan produktivitas identik dengan Singapura. Semua itu, kata dia, menumbuhkan “kebiasaan cepat merasa gelisah” yang terjadi di berbagai aspek masyarakat sehingga menyebabkan masyarakat merasa tertekan. Tan menambahkan bahwa penggunaan media sosial, berita negatif, dan kenaikan biaya hidup juga merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap hasil penelitian ini.*